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2016年2月

2016年2月29日 (月)

箱根駅伝 アスリート向け リカバリー用 ホットタブ

今日から箱根駅伝

2年前のヒーロー

日体大の服部君には当時大変感激したものだが、

昨日は ホンダで走っていたのをとても懐かしく力を入れて応援してしまった

今日はあらゆるスポーツに必要な トレーニング理論 疲労回復の重要性について

リカバリーについて書いてみようと思う

 

スポーツには技や筋肉を磨くのと同じくらい、メンタル面の強さが求められるのだが

 このメンタル面の強化は 自律神経が支配しているため 無意識の世界の力であり

 自分の意志で制御したり、強化したりできないのが特徴でありとてもやっかいな問題でもある

 

自律神経は寝ていても心臓を動かしたり呼吸したりさせる無意識で臓器などを制御している神経で交感神経(戦うストレスの高い神経)と副交感神経(休憩睡眠リラックスの神経)

からなり この2つの神経が双方とも高く両者の高さが同じでバランスが良いことが

自律神経能力が高いということになり トップ選手の必須要件でもある

両者の神経がともに高くバランスが良い人を 本番に強い不動心の高い人ともいう

 ところが

 トップアスリートは勝ちたい勝ちたいという意識が強すぎ、常に交感神経が高ぶっており

 夜はイライラして寝られず、リラックスの副交感神経が低い人が多い

 こういう人は自律神経バランスが悪いため 血流が悪く、疲労物質も排出(デトックス)できず トレーニングの疲れが蓄積し筋力の超回復も起こらず、どんなに優れた技を持っていても本番では、その力が発揮できず勝てない(ソチオリンピックの浅田真央や 高梨沙羅ちゃんなどがその例)という悪循環を招くことになる

そして自律神経の悪バランスは血流の悪化、停滞を招き疲労物質の排除ができず 結局故障となって現れ 悪循環となる。だから リカバリーには血流が大事であり 疲労物質 乳酸のデトックスにも 血流がおおきく関与している

ここで筋肉の超回復とは

トレーニングの後筋肉が痛いのは 此のままでは この筋肉は持たないというレベルを体が感じると筋はいったんバラバラに壊れて(此が痛さの原因)前のレベルより筋肉を強化し直して再生するという特性を持っており、

此を筋肉の超回復という そして疲労後高い血流で急速疲労回復させればさせるほど 大きな超回復が得られるため 訓練で追い込んだあと 1晩で完全疲労回復させることが 毎日超回復をこさせ トレーニング効果を上げてパフォーマンスを強化してゆくために重要なことなのである

しかしながら

闘争心が強いと 交感神経が高ぶり 血流が悪化してしまうため 

リカバリーが悪くなり トレーニングを追い込んでも 疲労回付kぅで傷

筋力は落ちてしまい 強化されないことになる

 そういう点からアスリートの疲労回復は非常に重要で 単なる疲労回復ではなくトレーニング以上に大事なスポーツの要素なのである

トレーニングの後の筋肉を氷で冷やす アイシングという行為があるが

筋肉の加熱を冷やす点ではよいかもしれないが 血流を止めてしまうため、

疲労物質乳酸等がデトックスできず 疲労回復には良くないと思っていた。

  実際 八王子に工藤公康氏が來たおり 聞いてみたのだが 

  大リーグではすでにアイシングを禁止しているチームが半分で、

  アイシングの代わりに 球数制限で選手を守っているとのこと 

  低温で血流をあげることが理想的な アイシングでありこの点で

氷風呂から 35度程度の重炭酸入浴スパークリングホットタブに変え成功し連覇を達成した

鈴鹿8時間耐久レースのチャンピョン秋吉耕吉氏は 

300kmを超える長時間レースの劇疲労の回復には、氷風呂しか無いと思っていたが、

ホットタブ入浴は少しぬるい温度で入るだけで とんでもない疲労回復が得られものすごい リカバリー革命、であり 人工炭酸泉より遙かに高い効果が普通のお風呂で得られるという点でもものすごい発明だとほめてくれた。

今後野球少年やサッカー少年たちに正しいリカバリーを紹介し

子供たちのけが防止にも貢献してゆきたいと願っている

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ニューイヤー駅伝

あけましておめでとうございます

3連覇を狙ったコニカミノルタニューイヤー駅伝 

残念ながら今年は2位で終わった

3区連続で区間賞を取るようなトヨタの圧倒的な若い力(平均23歳)には勝てなかった

 しかし 

 トヨタの佐藤監督はコニカの選手でもあり、指導者でもあった方だから親戚のようなもの

 コニカ直伝の

  常勝軍団の勝つチーム作りや山を走って強化する秘訣を

  トヨタにも根付かせてくれたようで

、此もコニカが勝つ以上にうれしいこと

心から

  トヨタの2度目の優勝をお祝いし 今後 コニカのライバルとして

  切磋琢磨してともに発展していってほしい

それはそうとして

健康にもお肌にも髪にも良い市体のあらゆるニオイにもよいとの評判の入浴剤 

スパークリングホットタブだが

 

最近はアスリート向けの 疲労回復リカバリ商品としても急成長している

商品名はアスリートリラックスという

トップアスリートの間で 疲労回復リカバリーに最高の効果を発揮する

此を使って入浴すると 走りや筋力の持続力が圧倒的に違ってくる

と評判がたち売れ始めている商品である

その理由は

昨年 初夏から スパークリングホットタブを使って 

ぬるめで長湯の入浴により練習後や試合後の疲労回復 リカバリーを実行し 

J2で 3敗しかしない圧倒的な強さを示した湘南ベルマーレ

このリカバリー法で

後半ハーフの最後の10分間が圧倒的に走れるという

最後の敵が疲れるときに疲れ知らずで走れるという

私が時々平塚の合宿所のあるグランドに行き

全選手にホットタブの入浴リカバリー法を講義し

伝授するのだが

最初は彼らも半信半疑だったが

やってみるといわれたように 疲労回復効果が圧倒的に違うし

よく眠れる

  そして最後の10分間全く違う走りが発揮され

   相手に走り勝てる

それで

 

  だんだん信じてくれ

 

  今では主力選手ほど ファンになってくれた

元々

  ロンドンオリンピックにも 人工炭酸泉が持ち込まれ

  37個のメダルラッシュの原動力なったと評判になり

  炭酸泉がスポーツリカバリーにとてもよいとことはわかっていたのだが

  人工炭酸泉は

 大型の装置が必要であり

   価格も高く 有名選手が予約して 自由に使えない欠点があったり

したため 誰でも使えるという状況ではなかった

のだが

  重炭酸入浴剤 ホットタブは 人工炭酸泉より遙かに効果が高く

  自分のプライベートのお風呂やシャワールームで使えル入浴剤のため

  一気に評判が高まった

  コストも安く 自由度が高いため 遠征にももってゆかれ

 最高と 喜ばれ、多くのアスリートが使い始め 話題になってきた

  商品である

 

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2016年2月 8日 (月)

台湾 南部地震へ支援を

台湾南部の地震災害

違法建築とかいろいろ原因はあるが

東日本大震災に最大の支援を送ってくれたのが隣の台湾である

隣国の危機に支援の手を差し伸べよう

友人の危機にみんなで手を差し伸べよう

恩を忘れないのが日本人だ

16階建ての建物の中にはまだたくさんの方が救出を待っている

救助隊の皆さん

ありがとう

赤十字支援窓口

http://www.jrc.or.jp/contribute/2016/index.html

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